BeMoral

訓練這種事情，需要時間，追求完美的成效反而不高。
任何不符人性的訓練，就算你撐得下來，也會消耗你的意志和能量，反而造成反效果！

當你出現以下症狀，代表你需要稍微停下來啦！

1. 無限延長訓練的時間

好的鍛煉時間範圍在 45～60分鐘。
超過60分鐘後，你的睪酮水平開始下降，皮質醇則會上升，並且開始產生飢餓感......

你覺得這樣訓練會有效嗎～～～

2. 不好好吃飯，或沈迷減肥餐

你沒吃飽就想挑戰強度大的運動......這句話用看的就覺得非常矛盾。

運動期間消耗的是糖，但運動後，身體會把欠缺的糖用脂肪的形式補充回來。
那不吃飯，就代表沒有身體沒有足夠消耗的糖原......

後果會怎樣，應該不用我再多說了～

3. 過分依賴補劑

當你開始訓練到一個程度，你就會尋求更有效率的方法，像是吃增肌粉、高蛋白等等。
但飲食才是最重要的，一日三餐如果都有好好攝取，你其實不一定要花大錢買運動補劑！

4. 強迫自己

有時候你逼自己執行動作，只是讓自己的身體受傷而已。
如果你受傷了，繼續勉強自己，你可能因為一時的勉強，讓這個傷害一直跟著你，導致日後無法再訓練。

也不要強迫症般的逼自己做好做滿，這樣會給你的中樞神經系統造成很大的壓力，干擾你身體恢復能量的速度。

5. 休息也回復不了能量

如果你已經經歷了上述過程，導致你肌肉痛、關節痛，甚至頭痛......
好像免疫力變差，變得容易感冒，失眠，不管怎麼休息都覺得全身重重的，欲振乏力......

這樣不僅運動強度不升反減，連帶對運動的熱情都會一併失去！

每件事情都需要時間來促成累積，好身材如果一朝一夕就能達成，大家就不用那麼辛苦了～

生活的平衡是最重要的，健身不只是身體需要找到一個平衡，心靈也需要找到一個平衡。
把這件事情融入生活，自然但有規律地去做就行了！