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你知道美好體態要靠運動，那你知道美好的肌膚質感，是要靠運動後的保養來維持嗎？
原來運動後的保養那麼重要！

1. 補水清潔是保養之本

運動時，享受認真流汗的快感，沒有時時補水，可是不行的！
所謂的補水，不該只是藉由保養品，而是要實際地去喝水，否則肌膚依然老得快。
身體需要少量間歇地補水，一次喝太多會讓胃部膨脹，甚至影響健康。

很多人會在運動後灌入冰水，想想就很暢快，但補充常溫水才不會對身體造成負擔喔！

成就感滿滿的完成今天的訓練後，要在30分鐘內清潔肌膚～
汗水與髒污在臉上越久，越會刺激皮膚，也會造成肌膚缺水乾燥。

別讓喜愛的運動為肌膚帶來負擔，只要注意這些細節，
就能讓每次運動，不只顧身材，也滿足了臉蛋！

2. 洗澡也有學問

剛結束運動，濕濕黏黏的，想馬上衝進浴室......先等一下～
身體還在代謝廢物，可以稍微等 10-15 分鐘再去洗澡喔！

使用溫水，並從頭部以下開始洗，這樣才能適應水溫。
冷水的效果大家都知道，就是促進收縮，如果敏感體質，可能會引起閉汗症或靜脈曲張。

而沐浴產品最好選擇鹼性來對抗身上的酸性髒污，香皂和沐浴露會是不錯的選擇！

3. 拉筋伸展，補充養份

你知道的：運動不拉筋，穩固小腿肌！

雖然女生會比較在意，但其實無論男女，簡單的伸展、按摩、輕捶，
都可以促進血液循環，放鬆緊繃的肌肉，還能消除延遲性的肌肉痠痛。

運動後的腫脹痠痛是因為體內的養分被分解成乳酸之類的酸性物質，
可以吃些常見的運動菜單：香蕉和地瓜，還有蘋果、橘子也可以！