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看標題就知道，我來拯救小資女孩兒 💪
坐辦公室一整天，屁股開始扁大，小腹開始變大
去健身房完之後又很晚了
總不可能還吃一個便當吧 😢
許多上班族晚上運動後
會一根香蕉配一杯無糖豆漿
但是飲養師表示，這樣的份量和營養根本不夠！
運動後不要猛灌運動飲料！
適量補充水分就好，並且要在運動結束一小時內
補充是燙的碳水化合物、蛋白質和膳食纖維等三大營養素，
白話文一點就是：
雞蛋、雞肉、菇類、紅豆、薏仁、各類蔬菜和水果
好吸收好消化的食物
就不用特別怕胖了，
但都是適當就好唷！
(圖片源自網路)
運動後為身體補充水分也別忘記誒肌膚補充水分唷！
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